SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzień dobry

  • wczoraj poszlo 2x 103kg w RDL no proszę jak pięknie jakiś dobry dzień miałas,czy ktoś nakrzyczał i poszło?

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 11:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to normalne jak w pierwszym cwiczeniu wycisganiesz z siebie maxa, to jak czesciej zaczyna drugie juz kulec tak mam zwłaszcza przy ćwiczeniach izolowanych tj uginanie stojąc,prostowanie robię na maxa (przynajmniej takie odnoszę wrażenie,że to max ) i w następnej serii już mniej powtórzeń Jak nauczysz sie we wszystkich cwiczeniach wyciagac maxa na [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 16:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kika po prostu miałam dobry dzień i moc

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 17:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Notatka Trening dość dobry. Jakoś dziś mocy troszkę brakowało na początku. 1-2 SS "A" francuz dziś w sumie z zapasem sił poszedł. Za tydzień dam progres. Uginania sztangą dość ciężko jakoś mocy brakowało dziś. Ogólnie łapa ładnie się spompowała po treningu. 2-3 SS "B" W końcu obudziłem się i [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-28 22:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś dzień nie treningowy. Może i lepiej bo czuje się chooyowo, dieta od rana chooyowa, wogóle nic się nie chce...wykańczają mnie te studia.. Rano wstałem trochę za późno i od razu się wk&^&iłem bo zapomniałem wczoraj płatków kupic. Zjadłem jajecznice z 3 jajek, 3 tosty żytnie i jabłko ale nie miałem czasu, żeby robic sobie posiłki do [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 16:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Vitalmax (masa) by akk0 pods.str.28

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 4 Trening nr 3 - Barki + Nogi I Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco 1s. ; 12 powt. - 25 kg 2s. ; 12 powt. - 28,5 kg 3s. ; 10 powt. - 30,5 kg 4s. ; 8 powt. - 34 kg - Unoszenie sztangielek bokiem 4s. * 10 powt. * 6,5 kg II Nogi - Przysiady ze sztanga trzymaną na barkach 1s. ; 15 powt. - 32 kg 2s. ; 12 powt. - 37 kg 3s. ; 10 [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-21 23:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kettlebell

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mogę za cholerę znaleźć niektórych odpowiedników polskich choćby np "wiosłowaniem renegata" podsumowując: 4 pierwsze tygodnie: 1tydz:2x5 2tydz:3x5 3tydz:3x5 4tydz:4x5 dzień 1,3 -Kettlebell Swing -Wymach oburącz -Kettlebell Clean (P+L) -Przysiady -Kettlebell Clean&Press (P+L) -Wiosłowanie w opadzie -Sit-ups/ pełne dzień 2,4 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11490 Data: 2011-11-01 16:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] następnym razem odpowiem znowu szerzej teraz napiszę w skrucie. Taka ilość L-Karnityny to stanowczo za mało. Po pierwsze troche według mnie przy dużo masz zajęć jak na jeden dzień spróbuj jakoś to rozłożyć w tygodniu- jeżeli to możliwe? Według tabel przy dużej aktywności fizycznej powinnaś spożywać ok. 3000kcal. (nie dwoiarków zapraszam do KiF [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2003-02-09 19:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Możesz zobaczyć w pierwszym poście pełną rozpiskę. Z negatywami to dobry pomysł. Plus od następnego treningu każde opuszczenie robię do wyprostowanych ramion. 14 sierpnia, dzień 8 Trening: rozgrzewka 10min interwały 11 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 10 min Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 200g [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9681 Data: 2012-08-14 20:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WISŁA KRAKÓW

    Post
    Piłka Nożna

    [...] tkwi w tych szczegolach. Op*****lali sie wrecz. Wydaje mi sie z eto przez ten ***any gracki klimat, oni powinni tam jechac wcześneij i sie przyzwyczaić a nie an 1 dzień przed meczem i potem nie mogli biegać, bo taka jest prawda z enei biegali, co z tego ż ewypluli pluca skoro grecy biegali wiecej i lepiej a te z grali nonszalancko [...]

    Odpowiedzi: 2356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-24 12:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • U mnie cały dzień pada, przerąbane Karbek filmik nawet dobry Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-30 15:44:03

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-30 15:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maid - survival of the fittest

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] przerósł obecne możliwości i przez 2h umierałam sobie na podłodze. Ale słaby trening to tylko ten, który się nie odbył. Udało mi się ruszyć, ale smutno, bo mój ulubiony dzień robienia nóg i z jednej strony czułam, że wjechałoby większe obciążenie, ale z drugiej wizja zwrócenia tych 1000kcal przeważała do końca treningu :( 5x5 przysiad 35kg [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-27 22:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maid - survival of the fittest

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jak rano uda się przewrócić omlet - wiadomo, ze to bedzie dobry dzien :-D Myslalam dzis, ze swiat jest mój ale poranne klato-barki i brak sił. A jeszcze 2 dni treningów z rzędu zostały {{:-( wyciskanie skos ujemny 4x max przenoszenie sztangielki w lezeniu 4sx15 rozpietki na maszynie 12-10-8 unoszenie ramion przodem na wyciagu+step 12-30-12-10 [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-19 21:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****a, Kwiatula! A w czym ten poniedziałek jest lepszy od środy, czwartku czy soboty? Każdy dzień jest dobry na rozpoczęcie zmagań. Skończ celebrować rozpoczęcie redukcji i weź się ****a do roboty. za niedługo napiszesz że 1 lipca to będzie wymarzony dzień na start, a w grudniu przeczytamy że w 2009 to już na pewno się za siebie weźmiesz. [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-18 10:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] buraki, ryż, indyk, masło - ziemniaki, jajko, indyk, pstrąg wędzony suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek Ale ten pstrąg był dobry, szkoda że tak mało ;-) Głód niestety dokuczał cały dzień, zjadłam wszystko do 20 i trzeba było szybko iść spać ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-08-18 17:44:10

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 17:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MCT :-D 5.09 piątek (1t,2d + 1t) Zapomniałam wczoraj napisać, ale jak wracałam do domu na rowerze to strasznie bolały mnie nogi, ledwo mogłam jechać. Dziś wyjątkowo pechowy dzień od rana... Rano przed rowerem chciałam troche pomaszerować, nie wiem jak ja to obliczyłam, ale byłam jeszcze daleko od domu, patrze na zegarek a tu godzina o której [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 16:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piekielną maszyną boje się ;-) Chociaż widziałam kilka osob na siłce, które się wcale nie zmęczyły na ergometrze %-) 4.12 czwartek W planach była siłka, ale to nie był dobry dzień na trening, po pierwsze kiepski nastrój, po drugie jestem cała obolała. Nie chciałam robić treningu byle jak i w ostatniej chwili zrezygnowałam, zamiast wysiąść pod [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 18:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] straciło wprawę }:-( Wydawało mi się, że jem dużo mniej, aż dziwnie że przy takiej ilości nie tyje \-) Wychodzi na to, że poniżej 2000kcal nie schodzę, a jak mam "dobry" dzień to pewnie nawet ponad 2500kcal wchodzi 88-O Co przy moim marnym wzroście jest naprawdę dużo... Nieliczenie jest fajne %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-11-06 [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-06 10:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nie uzupełniam wypisek na bieżąco to nic później nie pamiętam :-( 10.02 piątek Cały dzień chodziłam głodna. W nocy śniło mi się, że jadłam jakiś dobry obiad i słodycze }:-( Dorzuciłam 30g węgli, ale nawet nie poczułam %-) Dodatkowo wpadła porcja barszczu czerwonego z ziemniakami i trochę twarogu tłustego. Przynajmniej nie poszłam głodna na [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 20:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na stałe :-) 17.07 poniedziałek DT W tym tygodniu będzie inna kolejnośc treningów, ponieważ jutro mam gości więc wypadnie dnt. Na dodatek maluch chory, męża nie ma cały tydzień więc nie wiem czy uda się poćwiczyć na siłowni. Trening 1. podciąganie nachwyt z gumą 3/4/5/6/5/4/3 podciąganie podchwytem: 5/5/5, nachwytem z gumą: 5/4+1/3+1+1 chwyt [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 13:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)